Spis Treści
Znaleziony temat: makaron ze szpinakiem dla matki karmiącej
Makaron ze szpinakiem dla matki karmiącej
Składniki:
– 300g makaronu
– 200g świeżego szpinaku
– 2 ząbki czosnku
– 1 cebula
– 1 łyżka oliwy
– 1 szklanka bulionu warzywnego
– 1/2 szklanki mleka kokosowego
– sól, pieprz do smaku
Sposób przygotowania:
1. Na patelni rozgrzej oliwę, dodaj posiekany czosnek i cebulę i podsmażaj aż będą miękkie.
2. Dodaj umyte i posiekane szpinak. Smaż przez kilka minut aż zmięknie.
3. W osobnym garnku zagotuj bulion warzywny, dodaj makaron i gotuj według instrukcji na opakowaniu.
4. Gdy makaron będzie gotowy, odcedź go i dodaj do patelni z szpinakiem.
5. Wlej mleko kokosowe, dokładnie wymieszaj, dopraw solą i pieprzem do smaku.
6. Gotuj jeszcze przez kilka minut, aby smaki się połączyły.
Porady dla matek karmiących:
– Jeśli Twoje dziecko ma nietolerancję laktozy, możesz zamienić mleko kokosowe na mleko roślinne, np. migdałowe.
– Zamiast makaronu możesz wykorzystać makaron pełnoziarnisty dla dodatkowej dawki błonnika.
– Szpinak jest bogaty w żelazo, co jest ważne dla kobiet w okresie karmienia. Możesz również dodać do dania pokrojone suszone pomidory, które dostarczą dodatkowej witaminy C, ułatwiającej przyswajanie żelaza.
Makaron ze szpinakiem to pyszne i pożywne danie, które z pewnością zasmakuje nie tylko mamom karmiącym, ale całej rodzinie. Dzięki prostocie przygotowania oraz wartościom odżywczym szpinaku, będzie to doskonały pomysł na szybki i zdrowy obiad. Smacznego!
Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: makaron ze szpinakiem dla matki karmiącej
